正常情况下，夫妻双方怀孕需要做好精子和卵子的准备，很多人会特别关注女方，但实际上，男方的准备其实也是同样重要的，因为没有精子就无法完成受孕的过程。那么，男性备孕要怎么做?

　　昆明爱维艾夫医院生殖专家指出，男性朋友准备生育，应该注意如下几个方面：

　　1、建议提前三个月备孕。精子其实需要经历一个生长发育的过程，而不是短时间内就产生并且可以排出的。要知道，精子的正常发育周期比较长，大概需要72~90天，也就是说排出的精子其实早在72~90天以前就开始生长发育了。

　　所以男性提前3个月备孕是有依据的，就精子的生长发育周期来看，临时抱佛脚式的备孕方式自然无法产生良好的效果了。

　　2、需要适当体育锻炼，避免肥胖。规律的运动锻炼有助于提高男性体内雄激素，并能提高精液质量。但是需要选择适当的运动方式，在这里还特别提醒广大男士，避免通过骑单车这类需要久坐的运动项目进行锻炼，建议可以选择游泳、跑步等方式来加强锻炼。

　　3、戒烟和避免过量饮酒。尤其是香烟中的尼古丁可以导致精子DNA碎片率增加，染色体畸变，而过量的饮酒会直接损伤生殖器官，从而影响生精。

　　4、远离辐射和有害物质。当前社会是科技高度发展的社会，它们在给我们带来便利的同时，其带来的辐射、污染也对男性精液质量带来不良的影响。备孕期间男性朋友们要远离带辐射、污染严重的环境，对于有害化学物质，比如：苯、汞、镉、农药等要避免接触。

　　5、避免高温环境的影响。精子发育所需要的温度应低于人体正常温度，温度过高对于精液的质量会产生不良的影响，因此在备孕期间男性朋友要避免泡温泉、蒸桑拿，另外建议穿着宽松的衣物。

　　上文是关于男性备孕要怎么做这一问题的介绍，希望可以解答您的疑问。如果您对于试管婴儿的诊疗还有什么需要详细了解的，可以拨打我院的电话0871-67429513或者是点击“在线咨询”和生殖专家详询。