对于准备生育的育龄夫妻来说，夫妻双方都应该提前做好备孕的相关准备，比如男方在精子质量方面应该通过饮食、生活习惯等等方面来尽可能的调理和改善精子质量，为生育孩子做好准备。那么，男性朋友要如何提高精子质量?提高精子质量具体应该怎么做呢?

　　昆明爱维艾夫医院生殖专家介绍说，对于男性的精子质量，首先我们需要了解一些可能存在的影响精子质量的因素，比如烟酒的影响，还有饮食营养，以及高温环境等等，因此在备孕前才能更好的调理精子质量。

　　提高精子质量的日常生活习惯有：

　　1、戒烟

　　据研究表明，常常吸烟的男性朋友的精子容易出现异常，比如少精症、无精症、死精症等等，这都会影响到男性的生育。

　　2、适当的运动

　　男性可以适当的进行运动，这样不仅能够增强体质，还能提高疾病的抵抗能够，无形中也就增加了精子活跃程度。

　　3、多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　4、把手机放在上衣兜

　　手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　5、少去高温的地方

　　少去温度比较高的地方，比如桑拿房、蒸气浴室等，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　上文是关于男性朋友要如何提高精子质量这一问题的介绍，希望可以解答您的疑问。如果您对于试管婴儿的诊疗还有什么需要详细了解的，可以拨打我院的电话0871-67429513或者是点击“在线咨询”和生殖专家详询。