新生命的诞生来自于卵子与精子的相遇、结合，很多人认为精子需要千军万马过独木桥，卵子则是个独苗苗，等待着精子的到来就可以了，然后，并不是这样，想要生出高质量的宝宝，离不开优质的卵子与精子，卵子质量直接影响到受精卵的结合、胚胎发育、妊娠等结局。那优质的卵子应该怎样养呢?

　　昆明爱维艾夫医院生殖专家介绍， 卵子存在于卵泡中，由发育成熟的卵泡破裂后排出，一颗优质的卵子离不开优质的卵泡，而卵泡发育成熟的时间大概在85天左右，所以，如果想要优质卵泡至少提前3个月就开始养护了，卵泡优质了，自然会排出高质量的卵子。同时，日常生活中注意以下几点帮助养出又大又圆的漂亮卵子：

　　1、优质卵子吃出来。饮食需要做好营养搭配，适量补充肉类、蔬菜类、粗粮杂粮类、水果、坚果类等食物，避免挑食和偏食，确保营养元素摄入均衡。适量摄入豆浆等豆制品，补充富含维生素E的食物，增强卵子活力。

　　2、健康卵子动起来。根据个人爱好和身体情况选择瑜伽、跳绳、游泳、慢跑等运动。运动不仅能增强身体多个器官的活力，还可以为怀孕打下身体基础，同时帮助身体排毒。

　　3、卵子情绪要顾及。备孕期间的女性，最重要的一点是保持乐观开朗的心态。顺其自然、放松心情，缓解压力，为卵子的发育提供良好的情绪支撑。

　　4、四个“避免”躲危险。避免熬夜，备孕的姐妹们应该要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复;避免烟酒，抽烟影响性激素的分泌，容易造成月经不规律;酗酒容易引起月经不调、闭经;避免经期性生活，经期性生活极易带入细菌，造成盆腔感染、子宫内膜异位症、输卵管阻塞等疾病的发生;避免轻信保健品，想要补充营养元素，在医生的指导下才能安全有效。

　　上文是关于优质卵子该怎么养的这一问题的介绍，希望可以解答您的疑问。如果您对于女性不孕的诊疗还有什么需要详细了解的，可以拨打我院的电话0871-67429513或者是点击“在线咨询”和生殖专家详询。